Yin joga i joga regeneracyjna – Gdzie na jogę

Kiedy potrzebujesz zwolnić

Nie każdy szuka na macie wysiłku. Coraz więcej osób wybiera praktykę, która pozwala odpocząć, wyciszyć się i odpuścić napięcie po intensywnym dniu. W serwisie Gdzie na jogę takie zajęcia znajdziesz pod dwoma filtrami: Jin (Yin) oraz Joga regeneracyjna. Choć oba style są spokojne, różnią się celem i przebiegiem.

Yin joga

Pozycje wykonuje się głównie w siadzie i leżeniu, utrzymując je przez kilka minut. Blog GdzieNaJoge opisuje Yin jako praktykę łagodną fizycznie, ale wymagającą psychicznie, bo długie pozostawanie w bezruchu uczy cierpliwości. Według autorów dobrze sprawdza się jako uzupełnienie bardziej dynamicznego stylu.

Joga regeneracyjna

Tu wysiłku jest jeszcze mniej. W trakcie zajęć przyjmuje się zaledwie kilka pozycji, każdą podpartą wałkami, kocami i klockami, i pozostaje w nich nawet kilkanaście minut. To propozycja dla osób przemęczonych, w okresie dużego obciążenia lub mających kłopot z odpoczynkiem.

Gdzie spróbować

W katalogu pojawiają się szkoły, które prowadzą takie zajęcia:

• Szkoła Jogi na Dębnikach w Krakowie – hatha i joga regeneracyjna, a do tego joga powięziowa,
• Szkoła Jogi Sadhana w Krakowie – metoda Iyengara z jogą regeneracyjną w profilu,
• Yoga Beat Studio w Warszawie – Yin obok stylów dynamicznych.

Przed zapisem warto zapytać, czy zajęcia są dla każdego poziomu i jakie pomoce zapewnia szkoła. Każdy profil podaje telefon i stronę studia, więc kontakt jest prosty.

Jak połączyć spokojną praktykę z innymi zajęciami

Yin i jogę regeneracyjną często traktuje się jako przeciwwagę dla intensywnego treningu, biegania czy siedzącej pracy. Jedne spokojne zajęcia w tygodniu obok bardziej dynamicznej praktyki to układ, który wiele osób uważa za wygodny. Na pierwsze spotkanie warto zabrać ciepłe skarpetki i warstwę ubrania, bo przy długim bezruchu łatwo zmarznąć.